
Mozgás stúdiómban elindulhatsz a változás útján!
Ha szeretnél egészségesebb, vékonyabb, izmosabb, sportosabb lenni, ne gondolkodj tovább! Személyre szabottam elkészítem étrendedet, összeállítom edzés tervedet. Mozgás stúdiómban baráti, családias légkörben mozoghatsz, nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlom szolgáltatásaimat.
Kardió Edzés
MI IS AZ A KARDIÓ EDZÉS?
A kardió edzés nagyon egyszerűen olyan edzés, aminek során a szervezet megnövekedett pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet. Tipikusan ilyen a futás, az úszás, kerékpározás, és általában véve az úgynevezett állóképességi sportok. Fitneszteremben ezt a hatást különböző kardió gépekkel, ( pl.: taposógép, futópad, elliptikus tréner, háttámlás kerékpár)érhetjük el.
HA FOGYNI SZERETNÉL KARDIÓ EDZÉSSEL
Ha fogyni akarsz, akkor az elsődleges cél a kalóriák égetése az izomtömeg megőrzésével. Ilyenkor kevesebb kalóriát fogyasztasz, így a tested nem képes izmot építeni, ezért arra kell koncentrálni, hogy a lehető legtöbbet megőrizd. A kardió edzés fogyás szempontjából abban segít téged, hogy több kalóriát használj fel napi szinten, lehetőleg zsírból. A súlyzós edzés pedig az izmaid megőrzését szolgálja majd, emellett ugyancsak pörgeti az anyagcserédet. A megfelelő kiindulási pont három 30 perces kardió edzés vagy heti egy-két alkalommal 60 perc kardió edzés javasolt. Egyéb befolyásoló tényezők ezt módosíthatják többre és kevesebbre is. Izomépítő edzésből, ahol a tested vázizomzatát tartjuk fel heti 2-3 a megfelelő szám hetente. A mai világban az egyik népbetegség az inzulinrezisztencia. Vendégeim gyógyulása, vagy szinten tartása érdekében a kardió edzés heti szintű használata szigorúan ajánlott a megfelelő táplálkozási szokások kialakítása mellett.
A héten elégetett kalóriák száma
A SECRET STÚDIÓBAN JELENLEG KÉT KARDIÓ GÉPPEL VÉGEZHETŐ EDZÉS:MELYNEK IDŐTARTALMA ESETENKÉNT 30 PERC.
Lépcsőző gép
A lépcsőzőgép leginkább a nők körében terjedt el, azonban használata éppoly előnyös lehet férfiak számára is. Főképp a far és combizmokat célozza, melyek már önmagukban is nagy izmoknak számítanak, így megdolgoztatni, erősíteni és fejleszteni korántsem olyan egyszerű. Kíméli az ízületeket, hiszen a taposógép is lábunk ütköztetése nélkül dolgoztatja meg testünk, így akik térdük vagy bokájuk gyengeségére panaszkodnak, azok is bátran használhatják a gépet.
Háttámlás kerékpár
A háttámlás szobakerékpár egy speciális típusú szobakerékpár, amely kifejezetten kényelmes és ergonomikus kialakítással rendelkezik. Az ilyen kerékpárok kiválóan alkalmasak különösen azok számára, akik hát- vagy derékproblémákkal küzdenek, vagy akik egyszerűen csak kényelmesebb edzést keresnek. A háttámlás szobakerékpár lehetőséget biztosít arra, hogy a felhasználók hatékony kardio- és izomerősítő edzéseket végezzenek, miközben megőrzik a helyes testtartást és minimalizálják a sérülés kockázatát.
Rólam
Farkas Ágnes vagyok. Személyi edző, aerobik edző, holisztikus életmódtanácsadó. Immáron 15 éves szakmai tapasztalattal a hátam mögött méltán jelenhetem ki, hogy a testedzés és a fitnesz az életem, a hivatásom és a hobbim is egyaránt. Ez azonban nem volt mindig így. a Fitnesz sporttal a főiskolás éveim alatt ismerkedtem meg. Budapesten végeztem közgazdászként, nemzetközi Kapcsolatok szakirányon az Óbudai Egyetemen. Akkor azonban még nem sejtettem, hogy az életem inkább a sport és a táplálkozástudat irányába fog elsodródni. Pár évet irodai munkát végeztem. Dolgoztam az állami szférában és junior közgazdászként is tevékenykedtem egy magánvállalkozásban. Az irodai ülő munka számomra túl száraz és nagyon kötöttnek bizonyult. Nem igazán tudtam magam jól érezni ebben a világban.
Olyan munkára vágytam, ami inkább hobbi, mint kemény küzdelem a pénzügyi világban. Az irodai élet bezártsága, nem nyújtott számomra megnyugvást.
